Жаттығу процесі.

Жаттығу процесі дене дайындығын жақсартуға және нақты мақсаттарға жетуге бағытталған жаттығуларды жоспарлауды және өткізуді қамтиды. Негізгі оқыту қадамдары мыналарды қамтуы мүмкін:

Ағымдағы жағдайды бағалау: Дене дайындығының бастапқы деңгейін анықтау, күшті және әлсіз жақтарын анықтау.

Мақсат қою: Нақты, өлшенетін және қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою (мысалы, күшті, төзімділікті немесе икемділікті арттыру).

Жоспарлау: Жаттығулардың түрлерін, жаттығулардың жиілігі мен ұзақтығын және демалу кезеңдерін қамтитын оқу бағдарламасын әзірлеу.

Орындалуы: Жаттығуды жоспар бойынша өткізу, оның ішінде қыздыру, негізгі бөлік және салқындатуды қамтиды.

Прогрессті өлшеу: Нәтижелерді үнемі бақылап, қажет болған жағдайда жоспарды түзетіңіз.

Қалпына келтіру: жаттығулар арасында жеткілікті демалу және қалпына келтіру уақытын қамтамасыз ету және созылу, массаж және дұрыс тамақтану сияқты қалпына келтіру әдістерін қолдану.

Жаттығу процесінің тиімділігі көптеген факторларға байланысты, соның ішінде жеке ерекшеліктер, жаттығуларды дұрыс орындау және демалыс пен тамақтануды сақтау.