Аязды күні жүру ережелері.

* Ауа-райына сәйкес киініңіз. Бұл температура режимін ескеру керек дегенді білдіреді. Жіңішке етік, қысқа курткалар және жеңіл, тығыз көйлектер туралы ұмытыңыз. Жылы, кең қабатты киімге артықшылық беріңіз. Аяғыңызды құрғақ ұстайтын жылы және жүннен жасалған шұлықтармен қамтамасыз ету .

* Толық тамақтаныңыз. Тамақ-ас қорыту процесінде асқазан-ішек жолында пайда болатын жылу көзі. Егер сіз қатып қалсаңыз, ыстық тамақ жеңіз. Қыста негізінен ыстық тағамдарды, ал жазда суық тағамдарды жеу ұсынылады.

* Суықта металл зергерлік бұйымдарды, соның ішінде алтын мен күмісті киюге болмайды.

• Сыртта ерніңізді жаламаңыз немесе теріңізді суламаңыз. Су жылуды ауадан әлдеқайда жақсы өткізеді.

* Баланы аязда сыртта жүруге жібергенде, әр 15-20 минут сайын ол жылуға оралып, жылынуы керек екенін ұмытпаңыз.

Аяз-бұл төмен температураның әсерінен терінің зақымдануы. Сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы қозғалыстың болмауы (мысалы, аялдамада көлікті күту кезінде), тығыз аяқ киім, дымқыл киім, бас киімнің болмауы, аурудан кейін дененің әлсіреуі аязға әкелуі мүмкін. Гипотермияны болдырмау үшін әрқашан аяғыңызды жылы ұстау керек. Ол үшін аяқ киім бос болуы керек. Ауа қабаты жылуды сақтайды, ал аяққа тығыз, тығыз аяқ киімде сіз тез қатып қалуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, қалың табаны бар су өткізбейтін аяқ киім кию керек. Қатты аязда жүннен жасалған шұлық киіңіз. Саусақтарыңыз тез қатып қалады, аязды болдырмау үшін жылы қолғап  киіңіз. Құлақ пен бетті жабуды ұмытпаңыз, бұл жерлерде тері суыққа өте сезімтал. Желді ауа-райында және одан да көп қарлы боранда бас киімді маңдайыңызға тартып, бетіңізді шарфпен жабыңыз, сонда тек көздер ашық қалады. Мұрын-адам ағзасының ең суық бөлігі, сондықтан ол тез тонып, қатып қалуы мүмкін. Қатты суықта мұрын арқылы дем алыңыз. Егер сіз дірілдей бастасаңыз, оны тыныштандырып, тыныс алуыңызды теңестіруге тырысыңыз. Қозғалыссыз бір жерде ұзақ тұру мұздату процесін тездетеді. Өзіңізді қатып қалғандай сезініп, қолдарыңызды бір-біріне ысқылаңыз, аяқтарыңызды қағыңыз, саусақтарыңызды жылжытыңыз, секіріңіз, қолдарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Егер мұның бәрі сізді жылытуға көмектеспесе, үйге немесе кез келген жылытылатын бөлмеге мүмкіндігінше тезірек жетуге тырысыңыз. Сіз өзіңізді жылы сезінгеннен кейін ғана қайтадан сыртқа шыға аласыз.